乳腺癌是常见的一种恶性肿瘤，严重威胁女性身心健康，甚至危及患者生命。有统计显示，乳腺癌的发病率占全身各种恶性肿瘤的7%-10%。

　　我们都知道，睡眠不足会影响皮肤健康，那么经常熬夜会增加患乳腺癌的风险吗？

　　美国癌症研究会的调查显示，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。

　　睡眠是正常生理所需，充足的睡眠时间对人体健康非常重要，一般成年人持续觉醒15-16小时，便可称之为睡眠剥夺，可导致反应迟钝、疲劳、白天嗜睡及动作笨拙等。长期熬夜，易导致内分泌紊乱，免疫力下降，胸腺的生成和胸腺素的释放受到影响，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力、吞噬能力降低，进而导致癌性肿块的出现。

　　此外，还有研究人员认为，褪黑激素分泌的减少是导致乳腺癌发病风险增加的罪魁。褪黑激素由脑部的松果体分泌，具有昼夜周期性，白天几乎不分泌，夜间分泌增加。对于长期夜班的人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素的分泌，因此可能会增加乳腺癌的患病风险。

图源：摄图网

　　那么，平时我们要如何预防乳腺癌的发生呢？

　　1、规律的作息。养成良好的生活习惯，早睡早起，避免长期熬夜，保证充足的睡眠。

　　2、保持心情的愉悦。及时调整不良情绪，避免紧张、焦躁等情绪的刺激，保持心态的平和。

　　3、改变饮食习惯。低脂高纤饮食，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃高脂牛奶、甜品及油炸食品。

　　4、适度运动。劳逸结合，适度进行体育锻炼，增强自身体质。

　　5、谨慎食用保健品。谨慎食用雌激素类保健品，以免刺激乳腺上皮细胞增殖，诱发乳腺癌。

　　注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。